تبحث كثير من الأمهات عن أفضل طرق شد البطن بعد الولادة، خاصة بعد ملاحظة ارتخاء الجلد أو استمرار بروز البطن رغم مرور عدة أسابيع على الولادة. وقد تتساءلين: هل يعود البطن إلى شكله السابق طبيعيًا؟ وهل تساعد التمارين أو المشدات أو الوصفات المنزلية على التخلص من الترهل؟
الحقيقة أن جسم المرأة يمر بتغيرات كبيرة خلال الحمل والولادة، ويحتاج إلى وقت للتعافي. كما أن بروز البطن بعد الولادة قد ينتج عن تمدد الجلد أو ضعف عضلات البطن أو انفصال العضلتين المستقيمتين، وليس عن تراكم الدهون فقط.
في هذا الدليل من موسوعة المرأة العربية، نتعرف على 10 طرق آمنة تساعد على تحسين قوة البطن ومظهره بعد الولادة الطبيعية والقيصرية، وأفضل التمارين المناسبة، ومتى يمكن التفكير في العلاجات الطبية أو الجراحية.
لماذا يترهل البطن بعد الولادة؟
خلال الحمل، يتمدد جلد البطن والأنسجة المحيطة به لاستيعاب نمو الرحم والجنين.
وبعد الولادة، يبدأ الرحم تدريجيًا في العودة إلى حجمه السابق، لكن الجلد والعضلات قد يحتاجان إلى وقت أطول للتعافي.
ومن أهم أسباب استمرار بروز البطن:
تمدد الجلد
يتمدد الجلد خلال الحمل، وقد لا يستعيد مرونته بالكامل بعد الولادة.
وتختلف درجة التحسن بحسب عوامل متعددة، منها طبيعة الجلد والعمر والعوامل الوراثية ومدى التمدد أثناء الحمل.
ضعف عضلات البطن
تتعرض عضلات البطن لتغيرات كبيرة خلال الحمل، وقد تصبح أضعف بعد الولادة.
ويساعد استعادة قوتها تدريجيًا على تحسين الثبات والحركة ووظيفة الجذع.
انفصال عضلات البطن
يُعرف انفصال العضلتين المستقيمتين باسم Diastasis Recti، وهو اتساع المسافة بين العضلتين الأماميتين للبطن.
ويحدث بدرجات متفاوتة خلال الحمل، وقد يستمر بعد الولادة لدى بعض النساء.
تغير توزيع الدهون
قد تتغير كمية الدهون وتوزيعها خلال الحمل وبعد الولادة.
لكن ليس كل بروز في البطن ناتجًا عن الدهون، لذلك تختلف طرق التعامل معه بحسب السبب.
الحمل المتكرر أو الحمل بتوأم
قد يؤدي تمدد البطن بدرجة أكبر إلى تغيرات أكثر وضوحًا في الجلد والعضلات.
ومع ذلك، تختلف استجابة الجسم من امرأة لأخرى.
هل يعود البطن إلى طبيعته بعد الولادة؟
قد يتحسن مظهر البطن تدريجيًا خلال الأشهر التالية للولادة، لكن لا يوجد موعد ثابت يعود فيه البطن إلى شكله السابق لدى جميع النساء.
فعملية التعافي تشمل تغير حجم الرحم واستعادة العضلات لقوتها وتحسن بعض التغيرات الجلدية.
وقد يستمر التحسن لأشهر عديدة، بينما يبقى قدر من الجلد الزائد أو التباعد العضلي لدى بعض الأمهات.
من المهم معرفة أن استمرار بعض التغيرات في شكل البطن بعد الولادة أمر شائع، ولا يعني أن الأم أهملت صحتها أو تعافيها.
10 طرق آمنة لشد البطن بعد الولادة
لا توجد طريقة سحرية تزيل ترهلات البطن فورًا، لكن مجموعة من العادات الصحية والتمارين المناسبة قد تساعد على تحسين قوة العضلات واللياقة ومظهر البطن تدريجيًا.
1. المشي التدريجي بعد الولادة
يُعد المشي من أبسط الأنشطة التي يمكن أن تساعد الأم على استعادة نشاطها بعد الولادة.
ومن فوائده:
- تحسين اللياقة البدنية.
- دعم الصحة النفسية.
- المساعدة على العودة التدريجية للحركة.
- تحسين القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
يمكن البدء بمشي خفيف وفق القدرة والحالة الصحية، ثم زيادة المدة تدريجيًا.
أما بعد الولادة القيصرية أو عند وجود مضاعفات، فينبغي اتباع تعليمات الفريق الطبي بشأن مستوى النشاط المناسب.
2. ممارسة تمارين قاع الحوض
تساعد تمارين قاع الحوض على تقوية العضلات الداعمة للمثانة والرحم والأمعاء.
وقد تكون مفيدة خلال التعافي بعد الولادة الطبيعية والقيصرية.
ومن المهم أداء التمارين بصورة صحيحة دون حبس النفس أو شد البطن بقوة.
وإذا كانت هناك آلام بالحوض أو صعوبة في التحكم بالبول أو أعراض أخرى، فقد تكون الاستعانة بأخصائية علاج طبيعي لصحة الحوض مفيدة.
ملاحظة: تمارين قاع الحوض لا تزيل الجلد الزائد، لكنها تساعد على تحسين وظيفة العضلات الداعمة.
3. تقوية عضلات البطن العميقة
يمكن أن تساعد التمارين التدريجية المناسبة على استعادة قوة عضلات البطن، خاصة العضلات العميقة المسؤولة عن دعم الجذع.
ومن الأمثلة التي قد يوصي بها أخصائي العلاج الطبيعي:
- التنفس الهادئ مع تنشيط عضلات البطن بصورة خفيفة.
- إمالة الحوض بلطف.
- بعض حركات الساق البسيطة مع الحفاظ على التحكم بالجذع.
لكن اختيار التمارين يعتمد على مرحلة التعافي ووجود انفصال عضلي أو ألم أو مضاعفات.
ويجب تجنب أي تمرين يسبب ألمًا أو ضغطًا زائدًا أو بروزًا واضحًا بمنتصف البطن.
4. التعامل الصحيح مع انفصال عضلات البطن
إذا لاحظتِ استمرار بروز منتصف البطن، أو ظهور انتفاخ طولي عند النهوض أو بذل مجهود، فقد يكون من المناسب تقييم احتمال انفصال عضلات البطن.
وقد تساعد برامج العلاج الطبيعي المخصصة على تحسين وظيفة الجذع والتحكم العضلي لدى بعض النساء.
ولا توجد خطة تمرينات واحدة مناسبة لجميع الحالات.
كما أن عدد الأصابع التي تدخل في المسافة بين العضلتين لا يكفي وحده لتحديد شدة المشكلة أو العلاج المطلوب.
5. تناول غذاء متوازن
التغذية الجيدة مهمة لتعافي الجسم بعد الولادة، خاصة مع الرضاعة الطبيعية.
ويُنصح بالاهتمام بمصادر:
- البروتين لدعم الأنسجة والعضلات.
- الحديد وفق الاحتياجات الصحية.
- الكالسيوم.
- الخضروات والفواكه.
- الحبوب الكاملة.
- الدهون الصحية.
ولا يُنصح باتباع حميات قاسية بهدف استعادة شكل البطن بسرعة.
فقد تؤدي الحميات المقيدة إلى نقص الطاقة والعناصر الغذائية، خاصة خلال فترة الرضاعة.
6. الحفاظ على ترطيب الجسم
يساعد شرب السوائل بصورة مناسبة على دعم وظائف الجسم والتعافي.
وقد تحتاج المرضعة إلى شرب المزيد من السوائل بحسب العطش واحتياجاتها الفردية.
لكن من المهم توضيح أن شرب الماء لا يشد الجلد المترهل بصورة مباشرة، ولا يزيل الدهون من منطقة البطن تحديدًا.
7. العودة التدريجية إلى النشاط البدني
بعد التعافي الأولي، قد تساعد التمارين المنتظمة على تحسين القوة واللياقة.
ويمكن أن تشمل الخطة المناسبة:
- المشي.
- تمارين تقوية العضلات.
- أنشطة هوائية معتدلة.
- تمارين توازن وحركة مناسبة.
وتوصي الإرشادات الصحية عمومًا بالنشاط البدني المعتدل بعد الولادة عندما تسمح الحالة الصحية بذلك، مع التدرج في العودة إلى المجهود.
أما التمارين عالية الشدة أو القفز أو الجري، فقد تحتاج إلى تقييم أكثر دقة، خاصة عند وجود أعراض بقاع الحوض أو بعد الولادة القيصرية.
8. استخدام المشد عند الحاجة للراحة والدعم
قد تشعر بعض النساء براحة أكبر عند استخدام حزام أو مشد داعم للبطن لفترة محدودة بعد الولادة، خصوصًا بعد القيصرية إذا أوصى به الفريق الطبي.
لكن يجب التمييز بين الدعم المؤقت والشد الفعلي.
فالمشد:
- قد يوفر إحساسًا بالدعم والراحة.
- لا يزيل الجلد الزائد.
- لا يحرق دهون البطن.
- لا يعالج انفصال العضلات بمفرده.
كما ينبغي ألا يكون ضيقًا لدرجة تسبب الألم أو صعوبة التنفس أو الضغط على الجرح.
9. العناية بالجلد وترطيبه
قد تساعد المرطبات المناسبة على تقليل جفاف الجلد وتحسين ملمسه.
لكن الكريمات والزيوت لا تستطيع عادة إزالة الجلد الزائد الناتج عن التمدد الشديد.
كما لا توجد أدلة قوية تثبت أن خلطات الشبة أو الملح أو الخل أو الزيوت العطرية تشد جلد البطن بعد الولادة.
وقد تسبب بعض هذه المواد تهيجًا أو حساسية.
لذلك، يُفضل استخدام منتجات لطيفة مناسبة للبشرة، مع تجنب وضع المستحضرات على الجرح القيصري قبل اكتمال التئامه والسماح بذلك طبيًا.
10. الاستعانة بالعلاج الطبيعي أو الطبيب عند الحاجة
إذا استمر ضعف البطن أو ظهرت أعراض وظيفية، فقد تساعد المتابعة مع أخصائية علاج طبيعي متخصصة في صحة المرأة.
وقد يكون التقييم مفيدًا عند وجود:
- انفصال واضح بعضلات البطن.
- ألم مستمر في الظهر أو الحوض.
- صعوبة أداء الأنشطة اليومية.
- تسرب البول.
- شعور بالثقل في الحوض.
- بروز غير معتاد بالبطن.
وفي حالات الجلد الزائد الشديد أو الفتق أو المشكلات التي لا تتحسن بالعلاج التحفظي، يمكن مناقشة الخيارات الطبية المناسبة مع الطبيب.
أفضل تمارين شد البطن بعد الولادة
تختلف التمارين المناسبة حسب نوع الولادة ومرحلة التعافي والحالة الصحية.
والهدف في البداية هو استعادة وظيفة العضلات بصورة آمنة، وليس إجبار البطن على العودة سريعًا إلى حجمه السابق.
تمرين التنفس مع تنشيط عضلات البطن
يمكن البدء بتعلم التنفس بصورة طبيعية مع تنشيط لطيف لعضلات البطن أثناء الزفير، دون حبس النفس أو الضغط بقوة.
ويساعد هذا النوع من التدريب بعض النساء على استعادة التحكم في عضلات الجذع.
تمرين إمالة الحوض
قد يكون تمرين إمالة الحوض الخفيف مناسبًا في مراحل التعافي المبكرة لدى بعض النساء.
ويُفضل تعلمه من أخصائية علاج طبيعي إذا كان هناك ألم أو انفصال عضلي واضح.
تمارين المشي
يمكن زيادة مدة المشي تدريجيًا حسب القدرة، مع تجنب المجهود الذي يسبب ألمًا أو إجهادًا غير معتاد.
تمارين القوة التدريجية
بعد التعافي المناسب، يمكن إضافة تمارين تقوية العضلات بصورة تدريجية.
ولا يلزم البدء بتمارين البطن الشديدة أو تمارين البلانك مباشرة بعد الولادة.
توقفي عن التمرين واطلبي تقييمًا إذا ظهر ألم أو نزيف متزايد أو دوخة أو تسرب بول أو شعور بثقل الحوض أو بروز شديد بمنتصف البطن.
شد البطن بعد الولادة الطبيعية
يمكن لكثير من النساء البدء بالحركة الخفيفة بعد الولادة الطبيعية غير المصحوبة بمضاعفات عندما يشعرن بالقدرة على ذلك.
وقد تشمل الأنشطة المبكرة المشي القصير وتمارين قاع الحوض المناسبة.
لكن إذا حدث تمزق شديد بالعجان أو نزيف أو مضاعفات أخرى، فقد تحتاج العودة إلى التمارين إلى خطة مختلفة.
ويُفضل زيادة النشاط تدريجيًا وعدم تجاهل الألم أو الشعور بالضغط في منطقة الحوض.
للمزيد من المعلومات اقرئي علامات الولادة الطبيعية بالتفصيل
شد البطن بعد الولادة القيصرية
تحتاج الولادة القيصرية إلى عناية خاصة لأنها عملية جراحية في البطن.
وقد تكون الحركة الخفيفة والمشي القصير جزءًا من التعافي المبكر وفق تعليمات الفريق الطبي.
لكن يجب تجنب المجهود الشديد ورفع الأوزان الثقيلة والتمارين التي تضغط على الجرح حتى يسمح الطبيب بالعودة إليها.
متى أبدأ تمارين البطن بعد القيصرية؟
لا يوجد موعد واحد مناسب لجميع النساء.
فقد تكون بعض الحركات اللطيفة مناسبة خلال التعافي المبكر، بينما تتطلب تمارين القوة المكثفة فترة أطول وتقييمًا بحسب التئام الجرح والأعراض.
ويُعد فحص ما بعد الولادة فرصة مناسبة لمناقشة العودة التدريجية للرياضة.
هل المشد مفيد بعد القيصرية؟
قد يوفر المشد الداعم راحة لبعض النساء، لكنه ليس ضروريًا للجميع ولا يضمن شد البطن.
ويجب اتباع تعليمات الطبيب بشأن استخدامه، خاصة إذا كان هناك ألم أو مشكلة بالجرح.
للمزيد من المعلومات اقرئي علامات الولادة القيصرية
الفرق بين ترهل الجلد وانفصال عضلات البطن والدهون
من المهم تحديد السبب الأساسي لبروز البطن قبل اختيار طريقة التعامل معه.
| الحالة | ما الذي يحدث؟ | ما الذي قد يساعد؟ |
|---|---|---|
| ترهل الجلد | بقاء جلد زائد أو منخفض المرونة | الوقت والعناية بالجلد، وقد تُناقش الجراحة في الحالات الشديدة |
| ضعف عضلات البطن | انخفاض القوة والتحكم العضلي | تمارين تقوية تدريجية مناسبة |
| انفصال عضلات البطن | اتساع المسافة بين العضلتين المستقيمتين | تقييم متخصص وعلاج طبيعي، وأحيانًا تدخلات أخرى |
| الدهون المتراكمة | زيادة الأنسجة الدهنية | نشاط بدني وتغذية متوازنة وتغيرات تدريجية في الوزن |
وقد تجتمع أكثر من حالة لدى المرأة نفسها.
هل الرضاعة الطبيعية تساعد على شد البطن؟
تستهلك الرضاعة الطبيعية طاقة إضافية، وقد ترتبط بتغير الوزن بعد الولادة لدى بعض النساء.
لكن تأثيرها على فقدان الوزن يختلف بصورة كبيرة، ولا تضمن الرضاعة وحدها التخلص من دهون البطن أو الجلد المترهل.
كما لا ينبغي اعتبار الرضاعة وسيلة تجميلية لشد البطن.
فالأولوية هي تغذية الطفل وصحة الأم وراحتها واختيار طريقة التغذية المناسبة لظروفها.
للمزيد من المعلومات اقرئي أساسيات الرضاعة الطبيعية
هل المشي وحده يكفي لشد البطن؟
المشي مفيد للصحة العامة واللياقة، لكنه لا يعالج جميع أسباب بروز البطن.
فإذا كان السبب الأساسي ضعف عضلات الجذع، فقد تكون تمارين القوة المناسبة مفيدة.
أما الجلد الزائد الشديد، فلا يُتوقع أن يختفي بالكامل بالمشي وحده.
وقد تحتاج بعض الحالات إلى تقييم طبي أو علاج طبيعي متخصص.
هل خلطات شد البطن بعد الولادة فعالة؟
تنتشر وصفات منزلية عديدة لشد البطن، مثل:
- الشبة والنشا.
- زيت الزيتون والملح.
- خل التفاح.
- الزيوت العطرية.
- العسل.
- بياض البيض.
- البابايا والموز.
- الفازلين مع لف البطن بالبلاستيك.
لكن لا توجد أدلة طبية قوية تثبت أن هذه الخلطات تعالج ترهل الجلد أو انفصال العضلات بعد الولادة.
وقد تسبب بعض المكونات تهيجًا أو حساسية، خاصة عند وضعها على الجلد الحساس أو قرب الجروح.
هل لف البطن بالبلاستيك يساعد على التخسيس؟
لا يؤدي لف البطن بالبلاستيك إلى حرق الدهون موضعيًا أو شد الجلد بصورة دائمة.
وقد يزيد التعرق والحرارة والتهيج الجلدي.
لذلك، لا يُنصح باستخدام اللف البلاستيكي كوسيلة لشد البطن بعد الولادة.
هل الزيوت الطبيعية تزيل ترهلات البطن؟
قد تساعد بعض الزيوت أو المرطبات على تحسين جفاف الجلد وملمسه، لكنها لا تستطيع إصلاح انفصال العضلات أو إزالة الجلد الزائد.
ويُفضل تجنب الخلطات العطرية المركزة، خصوصًا عند وجود حساسية أو تهيج.
متى تظهر نتائج شد البطن بعد الولادة؟
تختلف سرعة التعافي بحسب طبيعة الجسم ونوع الولادة ومستوى النشاط والتغيرات التي حدثت خلال الحمل.
وقد يتحسن بعض بروز البطن تدريجيًا خلال الأسابيع والأشهر الأولى مع انكماش الرحم والتعافي.
أما استعادة القوة العضلية فقد تحتاج إلى تدريب تدريجي ومستمر.
وقد يستمر تحسن بعض التغيرات الجلدية لأشهر، بينما لا يختفي الجلد الزائد بالكامل لدى بعض النساء.
لذلك، لا توجد مدة مضمونة للحصول على بطن مسطح بعد الولادة.
متى يمكن إجراء عملية شد البطن بعد الولادة؟
قد تفكر بعض النساء في جراحة شد البطن إذا استمر الجلد الزائد أو كانت هناك مشكلة بجدار البطن تحتاج إلى تقييم.
لكن الجراحة ليست الخيار الأول لمعظم حالات التعافي الطبيعية بعد الولادة.
ويُفضل عادة تأجيل التفكير فيها حتى يكتمل التعافي بدرجة مناسبة ويستقر الوزن، مع مناقشة خطط الحمل المستقبلية.
وقد يوصي جراح التجميل بالانتظار عدة أشهر أو أكثر وفق الحالة، ولا توجد قاعدة تجعل مرور ستة أشهر وحده كافيًا لجميع النساء.
هل عملية شد البطن مناسبة بعد القيصرية؟
يمكن تقييم إمكانية إجراء شد البطن بعد القيصرية في وقت لاحق، لكن القرار يعتمد على التئام الأنسجة والحالة الصحية والوزن والخطط الإنجابية.
كما يجب مناقشة مخاطر الجراحة، مثل العدوى والنزيف والجلطات ومشكلات التئام الجروح والندبات.
أخطاء شائعة عند محاولة شد البطن بعد الولادة
البدء بتمارين شديدة مبكرًا
قد يؤدي التسرع في العودة إلى التمارين المكثفة إلى زيادة الألم أو تفاقم بعض أعراض قاع الحوض.
الاعتماد على المشد وحده
المشد لا يغني عن التعافي والتغذية والنشاط المناسب.
اتباع حمية قاسية
قد تؤثر الحميات الشديدة في صحة الأم ومستوى طاقتها، خاصة أثناء الرضاعة.
تجربة خلطات مهيجة للجلد
بعض الخلطات المنزلية قد تسبب التهابات أو حساسية دون فائدة مثبتة لشد الجلد.
مقارنة الجسم بصور المشاهير
قد تختلف الصور المنشورة من حيث التوقيت والإضاءة والتعديل البصري والظروف الفردية.
ولا تعكس بالضرورة المدة الطبيعية لتعافي الجسم بعد الولادة.
متى يجب استشارة الطبيب؟
ينبغي طلب تقييم طبي عند وجود:
- ألم مستمر أو متزايد بالبطن.
- بروز مؤلم أو غير معتاد قد يشير إلى فتق.
- احمرار أو تورم أو إفرازات من جرح القيصرية.
- حمى أو علامات عدوى.
- نزيف شديد أو متزايد.
- تسرب بول مستمر أو شعور بثقل في الحوض.
- ضعف واضح يعيق الأنشطة اليومية.
أما الألم الشديد المفاجئ أو النزيف الغزير أو ضيق النفس أو ألم الصدر، فيحتاج إلى رعاية عاجلة.
الأسئلة الشائعة عن شد البطن بعد الولادة
ما أسرع طريقة لشد البطن بعد الولادة؟
لا توجد طريقة سحرية أو مضمونة. وتساعد الحركة التدريجية والتغذية المناسبة وتقوية العضلات على تحسين التعافي، بينما تختلف نتائج الجلد الزائد من امرأة لأخرى.
هل يعود البطن مسطحًا بعد الولادة الطبيعية؟
قد يتحسن شكل البطن تدريجيًا، لكن لا يمكن ضمان عودته إلى شكله السابق بالكامل.
متى أبدأ تمارين شد البطن بعد الولادة الطبيعية؟
قد تكون الحركة اللطيفة مناسبة مبكرًا في الولادة غير المصحوبة بمضاعفات، لكن توقيت تمارين البطن الأقوى يعتمد على التعافي والأعراض.
متى أبدأ تمارين البطن بعد القيصرية؟
يختلف التوقيت بحسب التئام الجرح والحالة الصحية، وينبغي اتباع تعليمات الطبيب قبل العودة إلى التمارين التي تضغط على البطن.
هل المشد يشد البطن بعد الولادة؟
قد يوفر دعمًا مؤقتًا، لكنه لا يزيل الدهون أو الجلد الزائد ولا يعالج انفصال العضلات بمفرده.
هل الرضاعة الطبيعية تزيل الكرش؟
قد تؤثر الرضاعة في احتياجات الطاقة والوزن، لكنها لا تضمن التخلص من بروز البطن.
هل زيت الزيتون يشد البطن المترهل؟
قد يرطب الجلد، لكنه لا يزيل الجلد الزائد أو يعالج ضعف عضلات البطن.
هل يمكن علاج انفصال عضلات البطن بالتمارين؟
قد تساعد برامج العلاج الطبيعي المناسبة على تحسين وظيفة الجذع لدى بعض النساء، لكن النتيجة تعتمد على الحالة ولا توجد تمارين واحدة مناسبة للجميع.
هل شد البطن بعد الولادة يحتاج إلى جراحة؟
لا تحتاج معظم النساء إلى جراحة. وقد تُناقش الخيارات الجراحية في حالات مختارة بعد تقييم طبي متخصص.
كم يستغرق شد البطن بعد الولادة؟
تختلف المدة بحسب سبب البروز وطبيعة الجلد والعضلات ومرحلة التعافي، وقد يستمر التحسن لأشهر عديدة.
الخلاصة
تختلف طرق شد البطن بعد الولادة بحسب سبب الترهل؛ فقد يكون مرتبطًا بتمدد الجلد أو ضعف العضلات أو انفصال عضلات البطن أو تغير توزيع الدهون.
وتساعد الحركة التدريجية والتغذية المتوازنة وتمارين تقوية العضلات المناسبة على دعم التعافي وتحسين القوة واللياقة، لكنها لا تضمن إزالة الجلد الزائد بالكامل.
أما الخلطات المنزلية والمشدات فلا تُعد بديلًا عن التقييم والعلاج المناسبين، وقد تحتاج بعض الحالات إلى علاج طبيعي متخصص أو استشارة جراحية.
والأهم أن تمنحي جسمك الوقت اللازم للتعافي، دون مقارنة تجربتك بتجارب الأخريات.
تابعي المزيد من النصائح عن صحة الأم والعناية بالجسم عبر موسوعة المرأة العربية.
المصادر الطبية
- ACOG – ممارسة الرياضة بعد الحمل
- NHS – جسمك بعد الولادة
- NHS – التعافي بعد الولادة القيصرية
- NHS – انفصال عضلات البطن بعد الحمل
- CDC – النشاط البدني للحوامل وبعد الولادة
تنويه طبي: المعلومات الواردة للتثقيف الصحي ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي، خاصة بعد الولادة القيصرية أو عند وجود مضاعفات.
التعليقات