العناية بالبشرة أثناء الدورة الشهرية تعرف على أهم النصائح تشعر المراة اثناء فترة الدورة الشهرية بآلام شديدة وانزعاج، وأيضا في فترة الدورة الشهرية يقل الاهتمام بالبشرة، حيث أن الهرمونات التابعة للدورة الشهرية تؤثر على النساء وتسيطر على الحالة المزاجية لهم وأيضا تؤثر على البشرة، ولكن عند القيام بعدة خطوات تجعل البشرة مشرقة في هذه الفترة.
هل لاحظتِ ظهور حبوب مفاجئة قبل موعد الدورة الشهرية، أو زيادة لمعان بشرتك، أو شعورًا بالجفاف والتهيج أثناء الحيض؟ هذه التغيرات شائعة لدى كثير من النساء، وترتبط بالتقلبات الهرمونية التي تحدث على مدار الشهر.
تحتاج العناية بالبشرة أثناء الدورة الشهرية إلى فهم طبيعة بشرتك، وليس إلى استخدام المزيد من المنتجات أو تغيير روتينك بالكامل. فقد تحتاج البشرة الدهنية إلى التحكم في الإفرازات الزائدة، بينما تستفيد البشرة الجافة أو الحساسة من الترطيب وتقليل المكونات المهيجة.
في هذا الدليل من موسوعة المرأة العربية، ستتعرفين على تأثير الدورة الشهرية على البشرة، وأفضل روتين يومي للعناية بها، وطرق التعامل مع الحبوب الهرمونية، والأخطاء التي يُفضل تجنبها للحفاظ على بشرة صحية طوال الشهر.
لماذا تتغير البشرة أثناء الدورة الشهرية؟
تتغير مستويات هرموني الإستروجين والبروجستيرون خلال الدورة الشهرية، وقد تؤثر هذه التغيرات، إلى جانب تأثير الهرمونات الأندروجينية، على نشاط الغدد الدهنية وظهور الحبوب.
وتختلف استجابة البشرة من امرأة إلى أخرى؛ فقد تلاحظ إحداهن زيادة الدهون قبل الدورة، بينما لا تشعر أخرى بأي تغير واضح.
ومن أبرز المشكلات التي قد تظهر:
- زيادة إفراز الدهون ولمعان الوجه.
- ظهور حبوب في الذقن أو الفك أو الخدين.
- الشعور بالجفاف أو الشد.
- زيادة التهيج عند استخدام بعض المستحضرات.
- تغير مؤقت في مظهر البشرة ونضارتها.
ولا يعني ظهور هذه الأعراض أن البشرة أصبحت غير صحية؛ فالكثير منها تغيرات مؤقتة يمكن التعامل معها بروتين مناسب.
مراحل الدورة الشهرية وتأثيرها على البشرة
أولًا: قبل الدورة الشهرية
خلال الأيام السابقة للحيض، تلاحظ بعض النساء زيادة في إفراز الدهون وظهور الحبوب، خاصة إذا كانت لديهن قابلية للإصابة بحب الشباب.
الروتين المناسب:
- اغسلي وجهك بغسول لطيف صباحًا ومساءً.
- اختاري مرطبًا خفيفًا لا يسد المسام.
- تجنبي لمس الحبوب أو عصرها.
- استمري في استخدام العلاجات المعتادة التي تتحملها بشرتك.
- ابتعدي عن تجربة عدة منتجات جديدة في الوقت نفسه.
ثانيًا: أثناء الدورة الشهرية
قد تشعر بعض النساء بجفاف البشرة أو زيادة حساسيتها خلال أيام الحيض، بينما لا تلاحظ أخريات أي اختلاف.
إذا أصبحت بشرتك أكثر حساسية، فالأفضل التركيز على التنظيف اللطيف والترطيب وتجنب المنتجات التي تسبب لكِ تهيجًا.
الروتين المناسب:
- استخدام غسول غير قاسٍ.
- وضع مرطب يحتوي على مكونات داعمة لحاجز البشرة.
- الاستمرار في استخدام واقي الشمس.
- تقليل المقشرات أو المواد النشطة مؤقتًا إذا ظهر تهيج.
- تجنب الفرك الشديد أو استخدام الماء الساخن.
ثالثًا: بعد انتهاء الدورة الشهرية
قد تتحسن الحبوب والدهون الزائدة لدى بعض النساء بعد انتهاء الحيض.
لكن ليس من الضروري أن تكون هذه الفترة الأفضل لبشرة جميع النساء، كما لا تحتاجين إلى تغيير منتجاتك إذا كان روتينك الحالي مناسبًا.
يمكنك الاستمرار في استخدام السيروم والمرطب وواقي الشمس، مع إدخال أي منتج جديد بصورة تدريجية.
اقرئي أيضًا: فوائد سيروم فيتامين C للبشرة.
أفضل روتين للعناية بالبشرة أثناء الدورة الشهرية
1. تنظيف البشرة بغسول لطيف
يساعد تنظيف الوجه على إزالة الدهون الزائدة والأوساخ وبقايا مستحضرات التجميل.
اختاري غسولًا يناسب نوع بشرتك، وابتعدي عن المنتجات التي تسبب الجفاف الشديد أو الشعور بالشد بعد الغسل.
الطريقة الصحيحة:
- بللي وجهك بالماء الفاتر.
- ضعي كمية مناسبة من الغسول.
- دلكي البشرة بلطف بأطراف الأصابع.
- اشطفي الوجه جيدًا.
- جففيه بالتربيت بمنشفة نظيفة.
يكفي غالبًا غسل الوجه مرتين يوميًا، بالإضافة إلى تنظيفه بعد التعرق الشديد عند الحاجة.
2. ترطيب البشرة يوميًا
من الأخطاء الشائعة الاعتقاد أن البشرة الدهنية لا تحتاج إلى الترطيب.
الحقيقة أن جميع أنواع البشرة قد تستفيد من مرطب مناسب، لكن قوام المنتج يختلف بحسب طبيعتها.
- البشرة الدهنية: اختاري مرطبًا خفيفًا مكتوبًا عليه أنه لا يسد المسام.
- البشرة الجافة: استخدمي كريمًا يحتوي على الجلسرين أو السيراميدات.
- البشرة الحساسة: اختاري تركيبة بسيطة وخالية من العطور إذا كانت العطور تهيج بشرتك.
ويُفضل وضع المرطب بعد غسل الوجه، عندما تكون البشرة لا تزال رطبة قليلًا.
3. استخدام واقي الشمس
واقي الشمس خطوة أساسية في العناية بالبشرة طوال الشهر، وليس أثناء الدورة الشهرية فقط.
اختاري واقيًا واسع الطيف بعامل حماية SPF 30 أو أعلى، واستخدميه وفق تعليمات المنتج، مع إعادة تطبيقه عند التعرض المستمر للشمس.
إذا كانت بشرتك معرضة للحبوب، فاختاري تركيبة خفيفة لا تسبب انسداد المسام.
ولا يشترط استخدام علامة تجارية محددة؛ فالأهم ملاءمة المنتج لبشرتك وتوفير الحماية المطلوبة.
4. التعامل مع الحبوب الهرمونية
قد تظهر الحبوب المرتبطة بالدورة الشهرية بصورة متكررة قبل موعد الحيض، خاصة حول الذقن والفك.
للتعامل معها:
- تجنبي عصر الحبوب أو العبث بها.
- استخدمي غسولًا لطيفًا.
- اختاري منتجات لا تسد المسام.
- تجنبي خلط علاجات حب الشباب دون معرفة تأثيرها.
- استشيري طبيب الجلدية إذا كانت الحبوب عميقة أو مؤلمة أو تترك ندبات.
قد تفيد مكونات مثل حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسيد لبعض حالات حب الشباب، لكنها ليست مناسبة للجميع، وقد تسبب التهيج. وإذا كنتِ حاملًا أو تخططين للحمل، فراجعي الطبيب قبل استخدام علاجات حب الشباب، خصوصًا الريتينويدات.
5. تقليل المكياج الثقيل عند الحاجة
ليس من الضروري الامتناع عن المكياج أثناء الدورة الشهرية.
يمكنك استخدام مستحضرات التجميل المعتادة إذا كانت مناسبة لبشرتك، مع مراعاة اختيار المنتجات غير المسببة لانسداد المسام إذا كنتِ معرضة للحبوب.
ومن المهم إزالة المكياج قبل النوم وتنظيف أدوات التجميل بانتظام.
أما إذا كانت بشرتك متهيجة، فقد يكون تقليل عدد المنتجات المستخدمة مؤقتًا أكثر راحة.
6. استخدام المقشرات بحذر
لا توجد قاعدة طبية تفرض التوقف عن تقشير البشرة طوال أيام الدورة الشهرية.
لكن إذا لاحظتِ زيادة الحساسية أو الاحمرار، فمن الأفضل تقليل التقشير مؤقتًا حتى تهدأ البشرة.
تجنبي استخدام المقشرات القوية أو الجمع بين عدة أحماض مقشرة في الوقت نفسه، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة.
العناية بالبشرة أثناء الدورة حسب نوعها
| نوع البشرة | المشكلة المحتملة | العناية المناسبة |
|---|---|---|
| الدهنية | زيادة اللمعان والحبوب | غسول لطيف ومرطب خفيف غير مسبّب لانسداد المسام |
| الجافة | الشد والتقشر | مرطب غني ومكونات داعمة لحاجز البشرة |
| المختلطة | دهون في منطقة وجفاف في أخرى | منتجات خفيفة مع ترطيب المناطق الجافة |
| الحساسة | الاحمرار واللسع | تقليل المنتجات والعطور والمقشرات المهيجة |
| المعرضة لحب الشباب | حبوب متكررة قبل الدورة | روتين ثابت وعلاج مناسب بإرشاد طبي عند الحاجة |
هل تؤثر التغذية على البشرة أثناء الدورة الشهرية؟
قد تؤثر العادات الغذائية في صحة البشرة بصورة عامة، لكن لا يوجد طعام واحد يضمن منع الحبوب الهرمونية أو علاجها.
ومن العادات المفيدة:
شرب الماء بانتظام
يساعد شرب كمية كافية من الماء على الحفاظ على الترطيب العام للجسم.
لكن شرب كميات كبيرة بصورة مبالغ فيها لا يعالج حب الشباب ولا يغني عن استخدام مرطب مناسب.
تناول مصادر الدهون الصحية
تحتوي الأسماك والمكسرات والبذور وزيت الزيتون على دهون مفيدة ضمن نظام غذائي متوازن.
تناول الخضروات والفواكه
توفر الخضروات والفواكه عناصر غذائية مهمة، مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
الانتباه للأطعمة التي قد تزيد الحبوب
تشير بعض الدراسات إلى ارتباط الأنظمة الغذائية مرتفعة المؤشر الجلايسيمي بزيادة حب الشباب لدى بعض الأشخاص، لكن الاستجابة تختلف.
لذلك، من الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن بدل الامتناع العشوائي عن مجموعات غذائية كاملة.
هل الوصفات الطبيعية آمنة أثناء الدورة الشهرية؟
تلجأ بعض النساء إلى الزبادي والعسل وزيت الزيتون والخلطات المنزلية لترطيب الوجه.
لكن كلمة «طبيعي» لا تعني بالضرورة أن المكون آمن أو مناسب لكل أنواع البشرة.
فبعض الزيوت قد لا تناسب البشرة المعرضة للحبوب، كما يمكن لبعض المكونات المنزلية أن تسبب تهيجًا أو حساسية.
ومن الأفضل استخدام مستحضرات مخصصة للبشرة، ذات تركيبات واضحة، بدل الاعتماد على خلطات غير مدروسة.
اقرئي أيضًا: فوائد الكركم للبشرة والتحذيرات المهمة.
أخطاء شائعة في العناية بالبشرة أثناء الدورة الشهرية
الإفراط في غسل الوجه
غسل الوجه بصورة متكررة أو باستخدام منظفات قاسية قد يؤدي إلى الجفاف والتهيج.
إهمال الترطيب
حتى البشرة الدهنية تحتاج إلى مرطب مناسب، خاصة عند استخدام علاجات الحبوب.
تجربة عدة منتجات جديدة
يصعب تحديد سبب التهيج إذا بدأتِ استخدام مجموعة كبيرة من المنتجات في الوقت نفسه.
عصر الحبوب
قد يزيد عصر الحبوب الالتهاب ويرفع احتمال ظهور آثار أو ندبات.
استخدام المقشرات القوية رغم التهيج
إذا كانت البشرة حمراء أو مؤلمة، فمن الأفضل تجنب أي منتج يزيد الانزعاج.
إهمال إزالة المكياج
النوم بالمكياج قد يساهم في انسداد المسام لدى بعض الأشخاص، خاصة عند استخدام منتجات ثقيلة.
روتين صباحي ومسائي بسيط أثناء الدورة الشهرية
الروتين الصباحي
- تنظيف الوجه بغسول لطيف.
- استخدام مرطب مناسب لنوع البشرة.
- وضع واقي شمس SPF 30 أو أعلى.
الروتين المسائي
- إزالة المكياج وواقي الشمس عند الحاجة.
- تنظيف الوجه بلطف.
- استخدام العلاج المعتاد للحبوب إذا كان مناسبًا وتتحمله البشرة.
- وضع المرطب.
ليس من الضروري استخدام عدد كبير من السيرومات للحصول على نتائج جيدة؛ فالاستمرار على روتين بسيط غالبًا أفضل من تغيير المنتجات باستمرار.
اقرئي أيضًا: نضارة البشرة في يوم واحد: خطوات لتحسين مظهر الوجه.
متى يجب استشارة طبيب الجلدية؟
يُفضل طلب تقييم طبي إذا لاحظتِ:
- ظهور حبوب عميقة ومؤلمة بصورة متكررة.
- حبوبًا تترك ندبات أو آثارًا مستمرة.
- تهيجًا شديدًا لا يتحسن بعد إيقاف المنتجات المسببة له.
- ظهور طفح جلدي غير معتاد.
- زيادة حب الشباب مع عدم انتظام الدورة الشهرية أو نمو شعر زائد أو تساقط شعر ملحوظ.
فقد تحتاج بعض الحالات إلى تقييم هرموني، خاصة عند وجود أعراض أخرى تشير إلى اضطرابات مثل متلازمة تكيس المبايض.
الأسئلة الشائعة عن العناية بالبشرة أثناء الدورة الشهرية
هل ظهور الحبوب قبل الدورة الشهرية طبيعي؟
نعم، تظهر الحبوب أو تزداد لدى بعض النساء قبل موعد الدورة بسبب التغيرات الهرمونية. لكن الحبوب الشديدة أو المتكررة التي تترك ندبات تستحق مراجعة طبيب الجلدية.
هل يجب إيقاف المقشرات أثناء الدورة الشهرية؟
ليس بالضرورة. إذا كانت بشرتك تتحمل المقشر دون تهيج، فلا توجد قاعدة تلزمك بإيقافه بسبب الدورة وحدها. أما إذا ظهر جفاف أو احمرار، فقللي استخدامه مؤقتًا.
هل يمكن استخدام سيروم فيتامين C أثناء الدورة؟
نعم، يمكن الاستمرار في استخدامه إذا كانت بشرتك تتحمله. ولا توجد أدلة كافية على أن الدورة الشهرية تقلل فعاليته تلقائيًا.
هل المكياج يسبب الحبوب أثناء الدورة الشهرية؟
ليس كل مكياج يسبب الحبوب. اختاري منتجات غير مسببة لانسداد المسام، واحرصي على إزالة المكياج قبل النوم.
هل تحتاج البشرة الدهنية إلى الترطيب أثناء الدورة؟
نعم، تحتاج البشرة الدهنية أيضًا إلى الترطيب، ويفضل استخدام تركيبة خفيفة تناسب طبيعتها.
هل يمكن إزالة شعر الوجه أثناء الدورة الشهرية؟
يمكن ذلك إذا كانت بشرتك لا تعاني من تهيج. وإذا كنتِ تلاحظين زيادة الحساسية في هذه الفترة، فقد يكون تأجيل إزالة الشعر أكثر راحة لكِ.
ما أفضل ماسك طبيعي للبشرة أثناء الدورة؟
لا يوجد ماسك منزلي واحد ثبت أنه الأفضل لجميع النساء. والأكثر أمانًا عادة هو الاعتماد على منتجات مرطبة مناسبة لنوع البشرة وتجنب المكونات التي قد تسبب الحساسية.
الخاتمة
لا تتطلب العناية بالبشرة أثناء الدورة الشهرية تغيير روتينك بالكامل، بل فهم التغيرات التي تمر بها بشرتك والتعامل معها بهدوء.
فالتنظيف اللطيف، والترطيب المناسب، واستخدام واقي الشمس، وتجنب العبث بالحبوب، خطوات أساسية تساعد على الحفاظ على صحة البشرة طوال الشهر.
وإذا لاحظتِ أن الحبوب تتكرر بصورة شديدة قبل كل دورة، فلا تترددي في استشارة طبيب الجلدية للحصول على علاج يناسب حالتك.
وللتعرف على الروتين المناسب لبشرتك في مختلف المراحل، اقرئي دليل العناية بالبشرة حسب نوع البشرة والمرحلة العمرية.
تنويه: المعلومات الواردة للتثقيف العام ولا تغني عن استشارة الطبيب عند وجود مشكلة جلدية مستمرة أو شديدة.
زوروا موقعنا https://arladyweeky.com/
تابعونا على صفحة الفيسبوك
