العناية بالبشرة أثناء الدورة الشهرية: دليل عملي حسب تغيرات الهرمونات

العناية بالبشرة أثناء الدورة الشهرية تعرف على أهم النصائح تشعر المراة اثناء فترة الدورة الشهرية بآلام شديدة وانزعاج، وأيضا في فترة الدورة الشهرية يقل الاهتمام بالبشرة، حيث أن الهرمونات التابعة للدورة الشهرية تؤثر على النساء وتسيطر على الحالة المزاجية لهم وأيضا تؤثر على البشرة، ولكن عند القيام بعدة خطوات تجعل البشرة مشرقة في هذه الفترة.

تلاحظ كثير من النساء تغيّرات واضحة في بشرتهن خلال الدورة الشهرية، مثل زيادة الحبوب، اللمعان، الحساسية، أو بهتان البشرة. هذه التغيرات ليست عشوائية، بل ترتبط بشكل مباشر بتقلب الهرمونات خلال مراحل الدورة. في هذا المقال نوضح كيف تتأثر البشرة أثناء الدورة الشهرية، وما هو الروتين الصحيح للعناية بها في كل مرحلة، لتقليل المشكلات والحفاظ على بشرة متوازنة وصحية.

لماذا تتأثر البشرة أثناء الدورة الشهرية؟

خلال الدورة الشهرية، تتغير مستويات هرموني الإستروجين والبروجستيرون، ما يؤثر على:

• إفراز الدهون

• حساسية الجلد

• ترطيب البشرة

• سرعة تجدد الخلايا

 فهم هذه التغيرات هو الأساس لاختيار الروتين الصحيح.

مراحل الدورة الشهرية وتأثيرها على البشرة

 مرحلة ما قبل الدورة (PMS)

أكثر مرحلة تسبب مشكلات جلدية

التغيرات الشائعة:

• زيادة إفراز الدهون

• ظهور الحبوب

• انسداد المسام

روتين مناسب:

• تنظيف لطيف مرتين يوميًا

• تقليل المنتجات الثقيلة

• استخدام منتجات خفيفة غير مسببة لانسداد المسام

 أثناء الدورة الشهرية

مرحلة الحساسية والتهيج

التغيرات الشائعة:

• جفاف أو شد بالبشرة

• احمرار

• حساسية أعلى

روتين مناسب:

• التركيز على الترطيب

• تجنب المقشرات القوية

• تهدئة البشرة بمنتجات بسيطة

 بعد انتهاء الدورة

أفضل مرحلة للبشرة

التغيرات الشائعة:

• توازن الدهون

• صفاء البشرة

• تحسن النضارة

 هذه المرحلة مناسبة لإدخال:

• سيرومات

• ماسكات مغذية

إقرئي أيضًا: فوائد سيروم فيتامين C للبشرة

مشكلات البشرة الشائعة أثناء الدورة وحلولها

 الحبوب الهرمونية

• تظهر غالبًا في الذقن والفك

• لا تعالجها الوصفات العشوائية

الحل:

• تنظيف منتظم

• عدم العبث بالحبوب

• تقليل السكريات

 زيادة دهنية البشرة

الحل:

• غسول مناسب

• تجنب الإفراط في الغسل

• استخدام مرطب خفيف

 بهتان البشرة

الحل:

• شرب الماء

• ترطيب منتظم

• استخدام مضادات أكسدة خفيفة

إقرئي أيضًا: نضارة البشرة في يوم واحد 

هل تختلف العناية حسب نوع البشرة أثناء الدورة؟

1- البشرة الدهنية

• زيادة الحبوب واردة

• التركيز على التوازن لا التجفيف

2- البشرة الجافة

• زيادة الجفاف والشد

• الترطيب أساسي

3- البشرة الحساسة

• تجنب أي منتجات جديدة

• الالتزام بروتين بسيط جدًا

أخطاء شائعة أثناء العناية بالبشرة في هذه الفترة

• تجربة منتجات جديدة

• الإفراط في التقشير

• إهمال الترطيب

• لمس الحبوب باستمرار

 هذه الأخطاء تزيد المشكلة بدل حلها.

دور التغذية في تحسين البشرة أثناء الدورة

• تقليل السكريات

• شرب الماء

• تناول أطعمة غنية بالزنك

• الاهتمام بالفيتامينات

 نقص بعض العناصر قد يفاقم مشكلات البشرة.

هل الوصفات الطبيعية مناسبة أثناء الدورة؟

بعض الوصفات قد تفيد، لكن:

• يجب أن تكون خفيفة

• غير مهيجة

• تُستخدم باعتدال

إقرئي أيضًا: فوائد الكركم للبشرة (مع التحذيرات)

متى يجب استشارة مختص؟

• حبوب شديدة ومتكررة

• تهيج مستمر

• تصبغات غير طبيعية

• تساقط شعر مصاحب لتغيرات جلدية

العناية بالبشرة أثناء الدورة الشهرية

قبل بداية الدورة الشهرية بأيام أو أثناء تواجد الدورة الشهرية يجب الاهتمام بالبشرة جيدا حتى تصبح مشرقة ومن روتين العناية بالبشرة أثناء فترة الدورة الشهرية.

تنظيف البشرة بالغسول

الغسول مهم جدا للبشرة ولا ينصح بالاستغناء عنه ولكن في فترة الدورة الشهرية يصبح ضرورة قصوى لا يمكن الاستغناء عنها، لذا يجب استخدام الغسول المناسب لنوع البشرة واستخدامه مرتين في اليوم مرة في الصباح ومرة في المساء، للقضاء على الأتربة والشوائب.

طريقة الاستخدام

• يجب معاملة البشرة برفق في هذه الفترة ونقوم بغسلها بالماء الفاتر.
• وبعد ذلك نضع كمية صغيرة من الغسول و ندلكه برفق بأطراف الأصابع بحركات دائرية لتنشيط الدورة الدموية.
• بعد ذلك نجفف البشرة برفق باستخدام منشفة قطنية.

التقليل من استخدام المكياج

في فترة الدورة الشهرية تحتاج البشرة إلى المزيد من الراحة وعدم ارهاق البشرة بوضع الكثير من طبقات المكياج التي تعمل على سد المسام ، فمهما كانت المنتجات غالية إلا أنها مع الاستخدام تؤثر بالسلب على البشرة، وذلك لأنها تحتوي على مواد كيميائية.

• يجب الإكثار من المواد الطبيعية مثل الزبادي والبيض وزيت الزيتون.
• إذا كنتي ترغبين في وضع المكياج فضعي مكياج العيون وأيضا الشفاه فقط وابتعدي عن كريم الاساس والبودر وذلك لأنها ستغلق المسام.

استخدام واقي للشمس

يجب وضع واقي شمس في الصباح قبل الخروج، كما يجب اختيار افضل انواع واقي الشمس التي لا تسبب التهاب في البشرة مثل واقي شمس افين أو واقي شمس فيشي، لأن في فترة الدورة الشهرية تكون البشرة حساسة جدا لأشعة الشمس.

طريقة الاستخدام

• ندهن الكريم المرطب  وبعد ذلك ننتظر حتى تقوم البشرة بامتصاصه .
• وبعد ذلك نقوم بدهن الكريم الواقي للشمس.
• وننتظر ربع ساعة وبعد ذلك نخرج.

الأكل الصحي للدورة الشهرية

• يجب الإكثار من تناول الطعام الذي يحتوي على أوميجا ٣ والأحماض الدهنية المفيدة مثل الأسماك وزيت الزيتون وأيضا المكسرات.
• الإكثار من تناول الطعام الذي يحتوي على فيتامين E ومضادة للأكسدة لأنها مفيدة جدا للبشرة.

الابتعاد عن تقشير البشرة

• وذلك لأن البشرة تكون في حالة تهيج شديدة، ولذا يجب تأجيل تقشير البشرة حتى الانتهاء من الدورة الشهرية.

محاربة البثور من الداخل

• يجب الإكثار من تناول الأسماك والخضروات والمكسرات التي تعالج البشرة من الداخل وتقضي على البثور.

تعاملي مع بشرتك بحرص شديد

• في فترة الدورة الشهرية تصبح البشرة حساسة جدا، واهمال البشرة في هذه الفترة قد يسبب جفاف البشرة أو طفح جلدي، لذا يجب ترطيب البشرة باستمرار.
• وينصح بوضع كمية صغيرة من الزيت قبل النوم، وغسل بقايا المكياج قبل النوم

نصائح للاهتمام بالبشرة أثناء فترة الدورة الشهرية

يجب اتباع هذه النصائح للمحافظة على البشرة أثناء فترة الدورة الشهرية ومن أهمها:

• التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والشيكولاته.
• شرب الماء بكميات كبيرة، وذلك لأنها ترطب البشرة وتنشط الدورة الدموية، وتقلل من الشعور بالصداع المصاحب للدورة الشهرية.
• عدم إزالة الشعر الزائد في الوجه في هذه الفترة، لأنه يسبب تهيج البشرة.
• وعند ظهور الحبوب في هذه الفترة يجب زيارة الطبيب.
• يجب الاسترخاء لتجنب مشاكل البشرة في هذه الفترة.
• يجب النوم الكافي للابتعاد عن شحوب الوجه والهالات السوداء.
• يجب ترطيب البشرة بشكل جيد واستخدام المرطبات الطبيعية كزيت الزيتون والخيار والزبادي والعسل.

تحذير مهم

خلال الدورة الشهرية تكون البشرة أكثر حساسية، لذلك يُنصح بتجنب أي منتجات قوية أو وصفات غير مجربة لتفادي التهيج أو الالتهاب.

الأسئلة الشائعة

هل ظهور الحبوب أثناء الدورة أمر طبيعي؟

نعم، بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة إفراز الدهون.

هل يمكن استخدام المقشرات أثناء الدورة؟

يفضل تجنبها أو استخدام أنواع خفيفة جدًا.

هل تتغير نتائج السيرومات أثناء الدورة؟

قد تقل الفعالية بسبب حساسية البشرة، لذا يُفضل استخدام تركيزات خفيفة.

هل الترطيب مهم حتى مع البشرة الدهنية؟

نعم، الترطيب ضروري للحفاظ على توازن البشرة.

خاتمة

العناية بالبشرة أثناء الدورة الشهرية تحتاج إلى فهم وهدوء أكثر من كثرة المنتجات. ومع معرفة التغيرات الهرمونية واختيار روتين بسيط ومناسب، يمكن تقليل المشكلات الجلدية والحفاظ على بشرة متوازنة طوال الشهر. ويظل الاستماع لاحتياجات البشرة وتجنب العشوائية هو الطريق الأفضل لبشرة صحية.

لمعرفة الروتين الكامل المناسب لبشرتك حسب نوعها ومرحلتك العمرية، يمكنكِ الرجوع إلى دليل العناية بالبشرة: دليل شامل حسب نوع البشرة والمرحلة العمرية.

زوروا موقعنا https://arladyweeky.com/

تابعونا على صفحة الفيسبوك