على الرغم من أن الشاشات سواء شاشات الكمبيوتر أو الموبايل أو التلفزيون هى جزء رئيسى من حياتنا اليومية،إلا أن الجانب السلبى لهذه الشاشات يتعلق بالأطفال وما قد يسببه له طول النظر فيها من مشاكل، وفى هذا المقال نوضح لقراء موسوعة المرأة العربية مخاطر الشاشات على الأطفال
لماذا ينبغي عليك تقليل مخاطر الشاشات على الأطفال؟
أصبح تقليل وقت الشاشة للأطفال نقطة نقاش محورية ، ولأسباب وجيهة. في حين أنه من الواضح أنه من المفيد أن يعرف الطفل كيفية تشغيل التكنولوجيا (ومن دواعي فخر الوالدين أيضًا) ، فإنه ليس من أهم الأشياء التي يجب أن يتعلمها الطفل في السنوات القليلة الأولى من حياته. خاصة حتى سن الخامسة والسادسة ، يتطور دماغ الطفل بسرعة ، ويتغذى على كل تلميح يتلقاها. يمكن أن تأتي هذه من العالم المحيط بالطفل والأشخاص والأشياء التي يتفاعل معها والأماكن التي يزورها وما إلى ذلك. الآن ، تخيل كيف يمكن أن يتأثر نمو طفلك إذا كانت غالبية هذه الإشارات تأتي من الأجهزة الإلكترونية بدلاً من ذلك!
أهم مخاطر الشاشات على الأطفال
فيما يلي بعض المشكلات الرئيسية التي تم ربطها بالتعرض المفرط لوقت الشاشة في سن مبكرة.
1. يمكن أن يؤثر على جدول نوم الطفل وساعة الجسم.
الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الرقمية أن يشبه ضوء الشمس ، مما يجعل ساعة جسم الطفل غير متزامنة. وذلك لأن التعرض للضوء الأزرق يمكن أن يثبط هرمون الميلاتونين الذي يؤثر على دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. كلما قلت مستويات الميلاتونين في جسم الطفل ، زادت قدرته على تعطيل أنماط نومه ، خاصةً إذا تعرض للشاشات ليلاً. ولا داعي لأن نشرح لماذا يحتاج الطفل إلى نومه!
2. يمكن أن يعيق النظر فى الشاشات تطور الكلام ويؤثر على مدى الانتباه.
في حين أن هذه جزئية تحتاج إلى مزيد من البحث ، فقد تم تقديمه في مايو 2017 في تلتقي الجمعيات الأكاديمية لطب الأطفال بأنه كلما تعرض المزيد من الأطفال للشاشات في وقت مبكر من حياتهم ، زاد احتمال أن يبدأوا الحديث في وقت لاحق في حياتهم. لكل زيادة قدرها 30 دقيقة في وقت الشاشة (على الأجهزة المحمولة على وجه الخصوص) ، تبين أن زيادة خطر تأخر تطوير الكلام التعبيري تزداد بنسبة 49 بالمائة. لاحظ الخبراء أيضًا ارتفاعًا في حالات الأطفال الذين يتحدثون قليلاً أو متأخرًا ، مع أحد الأسباب المحتملة هو زيادة التعرض لوقت الشاشة.
3. يمكن أن يؤدي النظر إلى الشاشات إلى مشاكل سلوكية عند الأطفال.
بالنظر إلى أن الأطفال حساسون لتأثير الإلكترونيات ، فقد تم ربط ردود فعل الإجهاد التي يسببها وقت الشاشة بالسلوك العدواني والمضطرب لديهم. حديثا كشفت دراسة أجريت في كندا أيضًا أن الأطفال الذين قضوا أكثر من 30 دقيقة أمام الشاشة يوميًا (أي ساعتين وما فوق) بدوا أكثر عرضة لمشاكل مثل ضعف الانتباه ، أو يكونون عرضة للإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان المحتوى الذي يتعرض له الأطفال غير مناسب للعمر أو يمثل مشكلة ، فقد يؤثر على سلوكهم وتطورهم أيضًا.
4. زيادة النظر فى الشاشات يعني تقليل الوقت الذي يقضيه الطفل في النشاط البدني
لا يتطلب الكثير من الشرح ، لأن هذا ينطبق على الكبار مثل الأطفال. بينما يعتمد جيلنا على الحدائق والتجمعات مع الأصدقاء لوقت اللعب ، يحصل الأطفال الصغار جدًا اليوم على نصيبهم من الترفيه من الهواتف الذكية لوالديهم. يمكن أن يؤدي الافتقار إلى اللعب الصارم غير المنظم والكثير من التمارين الرياضية إلى إحداث فوضى في جسم الطفل الذي ينمو ، بما في ذلك مشاكل الموقف وزيادة الوزن المفرطة. في الواقع ، تنبع الكثير من القيود المفروضة على وقت الشاشة أيضًا من المنطق الأساسي القائل بأن الأطفال يحتاجون إلى المشاهدة والجلوس أقل، والركض أكثر!
ماذا يقول الخبراء عن مخاطر الشاشات على الأطفال
تحدث ثلاثة خبراء شاركوا خبراتهم حول وقت الشاشة وتأثيراته على الأطفال. كان رأي الثلاثة أن النظر إلى الشاشات يحتوي بالتأكيد على سلبيات أكثر من الإيجابيات عندما يتعلق الأمر بكيفية تأثر الأطفال به.
وفقًا لـ Kuhoo Gupta ، معلمة الطفولة المبكرة ومدربة الأبوة والأمومة فييواجهها The K Junction، فإن إحدى الشكاوى المتكررة االآباء اليوم هي كيف أن أطفالهم غير قادرين على إتقان مسك القلم الرصاص. إنها تلوم هذا في المقام الأول على استخدام الأجهزة المحمولة ، حيث لا يتمكن الأطفال من صقل مهاراتهم الحركية الدقيقة والاعتياد فقط على حركة “الضرب” أو “النقر” لإنجاز العمل. هذا شيء تقول إنه سيؤثر بالتأكيد على الأطفال بمجرد انضمامهم إلى المدرسة ، عندما يظهر تحسين فن الخط في الصورة. وتذكر أيضًا كيف أن قلة التمارين الجسدية تعوق النمو البدني للطفل ، وخاصة عضلات الساق والساق التي يتم ممارستها من خلال اللعب في الهواء الطلق.
تقول الدكتورة بريانكا ياداف ، التي تعمل حاليًا كاستشارية في الطب النفسي في نويدا ، والدكتور راشمي براكاش ، عضو جمعية علم النفس الأسترالية المرخصة من AHPRA ، نفس الآراء عندما يتعلق الأمر بالآثار السلبية لوقت الشاشة. يشددون على كيف أدى التعرض لوقت الشاشة إلى حالات تأخير في تطور الكلام ، وفرط النشاط ، وعدم الانتباه والاكتئاب لدى الأطفال مؤخرًا ، وهو ما يحدث بشكل أساسي بسبب نقص التفاعل الاجتماعي. كما أشاروا إلى أهمية اللعب البدني للأطفال ، من أجل نموهم الصحي ، وكيف أن الوقت الذي يقضيه وقت الشاشات في هذا النشاط المفيد.
تشرح الدكتورة براكاش أيضًا خلافها الشخصي مع التطبيقات التعليمية. وتقول إنه يمكن دائمًا تعلم هذه الدروس في المستقبل ، بينما لا يمكن استبدال دروس التنمية الفعلية التي تنبع من التفاعل الاجتماعي واللعب غير المنظم بالتعليم عبر الإنترنت. وفقا لها ، يجب ألا يتلقى الأطفال حتى سن الثالثة أو نحو ذلك تعليمات كثيرة أثناء اللعب ؛ وهو في الأساس ما يفعله التطبيق التعليمي. وبأسلوب غير شخصي أكثر مما هو عليه عندما يأتي من أشخاص حقيقيين!
هل يمكن لطول وقت النظر في الشاشات أن يسبب إدمان المشاهدة الأطفال؟
من بين الآثار السلبية العديدة المرتبطة بالوقت الذي يقضيه أمام الشاشة ، يجب أن يكون أكثرها رعبا هو الادعاء بأن وقت الشاشة له نفس التأثير على الأطفال الذي يمكن أن يحدث للكوكايين! أظهرت الأبحاث في الآونة الأخيرة أن وقت الشاشة يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى الدوبامين (المعروف ببساطة باسم المادة الكيميائية “الشعور بالرضا”) ، مما يؤدي إلى سلوك “الرغبة في المزيد”. إنها نفس المادة الكيميائية التي يتم إطلاقها أثناء تناول لقمة من الطعام اللذيذ ، أثناء التحقق من تحديثات وسائل التواصل الاجتماعي ، وكما ذكرنا ، عند دخول الكوكايين أو أي مادة أخرى إلى الجسم.
إذن ماذا يعني كل هذا؟ بشكل أساسي ، كلما زاد عدد الأشياء التي يحبه الطفل (المادة أو الظاهرة التي تضرب “مركز المتعة” في الدماغ) ، زاد مستوى الدوبامين في جسمه. هذا يحفزه على الاستمرار في الحصول على المزيد من الأشياء التي تمنحه السعادة ، والتي في هذه الحالة ، هي وقت الشاشة.
لكن منذ دماغ الطفل لا يزال في مرحلته التنموية في وقت مبكر، وجود فائض من الدوبامين يمكن أن يجهد نظام المكافأة في المخ. وهذا بدوره يمكن أن يتسبب في تحول الطفل إلى شيء يمكن أن يساعد في رفع مستوى الدوبامين ، لأنه لا يمكن اشتقاقه من أسباب طبيعية. وربما هذا هو السبب في أن طفلك الصغير لا يستطيع الحصول على ما يكفي من مشاهدةالمحبوب Peppa Pig أو Baby Shark في حلقة!
ما هو مقدار وقت الشاشة الموصى به للأطفال الصغار؟
من الواضح أن الكثير من أي شيء يمكن أن يكون له أثره ، خاصة على دماغ الطفل النامي. الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي:
- صفر ساعة من وقت الشاشة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 شهرا (باستثناء مكالمات الفيديو)
- أقل من ساعة اذا كان ما بين 18 إلى 24 شهرا من العمر
- ساعة إذا كان عمره بين سنتين وخمس سنوات.
في حين أن هذا أيضًا يخضع لقيود وشروط ، يمكن أن تكون هذه الفترات الزمنية نقطة انطلاق جيدة لك لتطبيق حدود وقت الشاشة مع طفلك. شيء آخر يمكنك تجربته هو امتلاك ملف لا يوجد يوم للشاشة، مما يجعل طفلك بعيدًا عن الشاشات تمامًا. انغمس في الأساليب التقليدية للمرح التي لا تتطلب شاشة على الإطلاق واغتنم هذه الفرصة للتواصل مع طفلك الصغير. بمجرد تجربته ، نحن على يقين من أنك ستنفذه كثيرًا!
الاحتياطات والتدابير لتفادي مخاطر الشاشات على الأطفال
سواء كان هناك دليل كافٍ أم لا حتى الآن لإثبات أن الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشة يمكن أن يتسبب في إدمان الأطفال ، فكن على يقين من أنك لا تريد لأطفالك إثبات صحة هذه الفرضية بأي شكل من الأشكال! إذا كان طفلك الصغير متصلاً بالفعل بالتلفزيون أو هاتفك الذكي ، فقم بتنفيذ هذه الإجراءات العلاجية في أقرب وقت ممكن.
1. حظر الشاشات فترة من الزمن حتى يتعود الطفل على غيابها
في حين أن تأثيرات الحظر التام لوقت الشاشة يمكن أن تستمر لمدة أسبوع أو نحو ذلك (ونعم ، يمكنك توقع أعراض انسحاب شديدة) ، يمكن لهذا الإجراء أن يعمل بشكل أفضل من معظمه على المدى الطويل. تقترح الدكتورة براكاش هذا المقياس من التجربة ، والتي كشفت أنها حققت نجاحًا في جعل الأطفال مدمنين للشاشات. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يعتبر هذا بمثابة عقاب للطفل. إذا كان هناك أي شيء ، فمن المفترض أن يمنحه هذا فرصة للشعور بالملل ، مما سيجبره على استخدام خياله والاستفادة من وقته بطرق أخرى. يمكنك دائمًا استغلال هذه الفرصة للتواصل مع طفلك بأساليب المدرسة القديمة في سرد القصص وغناء الأغاني وما إلى ذلك.
2. ابعاد الأطفالعن الشاشة تدريجيا.
إذا بدت اللقطة الواحدة مؤلمة بعض الشيء ، فافطم الطفل قليلاً عن الشاشات في كل مرة. ومع ذلك ، تأكد من القيام بذلك بأقصى درجات الصرامة. عندما تحتاج إلى أن تنخفض ساعة إلى نصف ساعة ، تأكد من أن أنين طفلك وبكاء لا يغريك للسماح له بالحصول على بضع دقائق إضافية على الشاشة!
3. توقف عن اغراء طفلك بالتلفاز أو الموبايل ليسمع ليأكل.
من المفيد جدًا استخدام التلفزيون لإلهاء الطفل وإرضاءه حتى يُقبل على تناول طعامه. لكن هذا السلوك بالضبط هو الذي يتراكم ببطء بمرور الوقت ليصبح عادة ، مما يجعل الأطفال ينتقمون عندما يتم رفض طلباتهم للحصول مشاهدة التافاز. مرة أخرى ، لجأ إلى الأساليب التقليدية للترفيه عن طفلك أو لجذب انتباهه ، مع إبقاء الهاتف جانبًا.
4. اربط ما يراه طفلك على الشاشات بالعالم الحقيقي.
من الواضح أنه من المستحيل إبقاء طفلك في معزل الشاشات إلى الأبد ، ولكن ما يمكنك التحكم فيه هو ما يشاهده. تأكد من أن طفلك يستهلك محتوى عالي الجودة أثناء وجوده على الهاتف أو أثناء مشاهدة التلفزيون ، وحاول ، كلما أمكن ذلك ، بناء اتصال ببيئته. على سبيل المثال ، يمكنك أن تريه الفواكه والخضروات المختلفة التي شاهدها في عرض في مطبخك ، وتمثيل أغانيه المفضلة ، وما إلى ذلك.
5. أبعد الشاشات عن غرفة النوم.
دعطفلك يداوم على كل النوم الذي يحتاجه لنموه. قلل أي استهلاك رقمي قبل ساعة على الأقل من النوم وتأكد من عدم وجود أي نوع من الشاشات في غرفة نومه (أو غرفتك ، إذا كنت تنام معًا). ولأولئك الذين يفكرون في ذلك المنبه الذي قمت بضبطه على هاتفك ، حسنًا ، يمكن أن يعمل المنبه الجيد أيضًا بشكل جيد لذلك!
6. ضع لنفسك حدًا زمنيًا للشاشة!
نعلم جميعًا أن الأطفال يتعلمون من خلال الملاحظة ، لذلك يمكن أن يربك طفلك بسهولة بسبب منعه من استخدام الوسائط الرقمية ، عندما لا تنطبق نفس القواعد عليك! يمكن للآباء والأمهات ، أن يؤثر الشكل المفرط لاستخدام الشاشة عليك تمامًا كما يؤثر على أطفالك (إذا شعرت يومًا أن هاتفك يهتز في جيبك أو حقيبتك حتى عندما لم يكن هناك ، فأنت تعلم أن هذا صحيح!) ، لذا ضع نفسك حد مهم. هناك تطبيقات يمكنك تثبيتها لتذكرك عندما تصل إلى الحد الذي حددته ، أو ببساطة احتفظ بهاتفك جانباً بمجرد العودة إلى المنزل لقضاء بعض الوقت مع طفلك الصغير. أيضًا ، لا يلزم أن يكون حد وقت الشاشة لبضع ساعات فقط – فلماذا لا تذهب إلى نطاق لا يوجد يوم للشاشة، الابتعاد عن الشاشات تمامًا؟ بمجرد تجربته ، نحن على يقين من أنك ستنفذه كثيرًا!
7.الإهتمام بالنشاط البدني.
مرة أخرى ، هذا ليس فقط لطفلك ، ولكن لنفسك أيضًا! نمط حياتنا المزدحم م تمامًا ، مما يؤثر على صحتنا العقلية والجسدية أيضًا. وبالطبع ، لكي تقود طفلك بالقدوة ، من المهم بالنسبة له أن يراك تحصل على جرعتك اليومية من التمارين أيضًا. بالنسبة لطفلك ، اصطحبه إلى الحديقة أو الحديقة ، واجعله يتفاعل مع الأطفال الآخرين ، واجعله يستمتع بوقت لا ممتعيتلقى التعليمات من أي زاوية.
8. كافئ نفسك أولاً.
يضع الدكتور ياداف هذا الأمر ببساطة – لا يمكنك تصحيح أو علاج طفلك إذا لم تعامل نفسك أولاً. تنصح الآباء أولاً بالتخلص من التوتر من خلال تدابير المساعدة الذاتية وحتى العلاج ، حتى لا يتعرضوا للأطفال بأي شكل من الأشكال. وبالمثل ، فإن العلاج أمر يجب أن تضعه في اعتبارك لطفلك أيضًا إذا أظهر أي أعراض سلوكية شديدة تشك أيضًا في أنها دالة على وقت الشاشة.
