على الرغم من الأهمية الكبيرة للفواكة والخضروات فى حياتنا وبناء أجسامنا، إلا أن فترة الحمل لها خصوصية وتتطلب بعض المحاذير الغذائية وفى هذا المقال نقدم لقراء موسوعة المرأة العربية مجموعة فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
ما تأكلينه خلال فترة الحمل يؤثر على صحتك وكذلك صحة طفلك، إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا ، فسيكون لديك حمل صحي ، وسيتطور طفلك بشكل صحيح، من أجل تلبية متطلباتك الغذائية ، يمكنك تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لكن لا يمكنك تناول أي فاكهة أو خضروات – فهناك فواكه وخضروات معينة غير آمنة للاستهلاك أثناء الحمل.
بينما تحتوي معظم الفواكه على الفيتامينات والعناصر الغذائية المطلوبة التي يحتاجها جسمك أثناء الحمل ، خاصةً عندما يمر الجنين بطفرة نمو، هناك هي بعض الفواكه التي قد لا تفيد الجسم، من المعروف أن بعض الفواكه تؤثر على صحة الجنين ، بينما يمكن أن يؤدي البعض الآخر إلى الإجهاض. فيما يلي قائمة بالفواكه التي يجب عدم تناولها أثناء الحمل:
1. الأناناس ولماذا يصنف ضمن مجموعة فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
يحتل الأناناس مرتبة عالية في قائمة الفواكه التي يجب تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. هذا بسبب الأكل الأناناس يمكن أن يؤديإلى تقلصات حادة في الرحم ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض. يحتوي الأناناس على البروميلين ، وهو إنزيم يكسر البروتين، يمكن أن يلين عنق الرحم ويمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة. لهذا السبب يجب تجنب تناول الأناناس أثناء فترة الحمل.
2. التمر الهندي
يصنف التمر هندى ضمن مجموعة : فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل التمر الهندي من الطبيعي أن تتوقين إلى شيء منعش أثناء الحمل ، وقد تفكرين في التمر الهندي على الفور، ولكن أكل التمر الهندي أثناء الحمل يضر أكثر مما ينفع. يستخدم التمر الهندي منذ فترة طويلة كمضاد له غثيان الصباح والغثيان. ومع ذلك ، فإن الاعتدال هو المفتاح فيما يتعلق بأكل التمر الهندي، التمر الهندي غني جدًا بفيتامين سي، وهذا أحد الأسباب الرئيسية لظهوره في قائمة الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الحمل. حيث يحتوي التمر الهندي على كميات عالية من فيتامين سي، إذا استهلك بكميات زائدة ، يمكن أن يثبط إنتاج البروجسترون في الجسم. ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون البروجسترون إلى الإجهاض والولادة المبكرة، بل وقد يؤدي إلى تلف خلايا الجنين. لذا تأكد من أنك لا تستهلك الكثير من التمر الهندي ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
3. البابايا
على الرغم من أن البابايا غنية بالمغذيات الكبيرة والفيتامينات الضرورية لجسمك ، ومع ذلك ، فهي من الفواكه التي لا ينصح بها للنساء الحوامل، حيث يمكن أن تتسبب البابايا في ارتفاع درجة حرارة جسمك ، وهو أمر غير جيد أثناء الحمل. بصرف النظر عن ذلك ، فإن الفاكهة غنية باللاتكس الذي يمكن أن يؤدي إلى تقلصات الرحم ، النزيفوحتى الإجهاض. قد يضعف أيضًا نمو الجنين ، لذلك من الأفضل تجنبه. تجنب الأكل الناضج وكذلك بابايا غير ناضجة.
4. الموز
قد تتفاجئين برؤية هذه الفاكهة المتواضعة ضمن ممجموعة فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل. على الرغم من تناول الطعام يعتبر الموزأثناء الحمل آمنًا، لذا يجب تجنبه في حالات معينة. النساء اللواتي يعانين من الحساسية والنساء الذين لديهم مرض السكري أو مرض السكري الحملي ينصحضد تناول الموز. يحتوي الموز على مادة الكيتيناز ، وهي مادة شبيهة باللاتكس وهي من مسببات الحساسية المعروفة. كما أنه يزيد من حرارة الجسم. لذلك يجب على النساء اللواتي لديهن حساسية من الكيتيناز عدم تناول الموز. يحتوي الموز أيضًا على كمية جيدة من السكر ، لذلك يجب على مرضى السكري تجنب تناول الموز بأي ثمن.
5. البطيخ
البطيخ مفيد بشكل عام لجسم الإنسان لأنه يمكّن الجسم من طرد جميع السموم من الجسم أثناء تنظيم الترطيب. لكن الأكل البطيخ أثناء الحمل قد يؤديإلى تعريض الطفل لمختلف السموم التي يطردها البطيخ. عادة ما تكون هذه الفاكهة مفيدة لصحة المرأة الحامل ، ولكن يمكن أن يكون لها بعض الآثار غير المرغوب فيها. إذا استهلكت بكميات زائدة ، فقد يؤدي محتوى السكر الموجود فيه إلى رفع مستويات الجلوكوز في الدم. في بعض الأحيان ، يمكن للخصائص المدرة للبول للبطيخ أن تطرد الجسم من العناصر الغذائية الأساسية إلى جانب السموم. إلى جانب ذلك ، فهو غذاء يسبب البرد ولهذا يُقترح تجنبه أثناء الحمل.
6. التمر
التمرغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية ، ولكن غالباً ما تنصح النساء الحوامل بتجنب تناول التمر، أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل التمر يدخل في قائمة الفواكه الممنوعة أثناء الحمل هو أنه يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم وقد يؤدي إلى تقلصات الرحم. لذلك ، بينما يجب أن يكون تناول تاريخ واحد أو اثنين يوميًا على ما يرام ، يمكن أن يؤدي أي شيء آخر إلى ذلك مضاعفات.
7. التوت المجمد
يجب على السيدات الحوامل تجنب التوت المجمد أو أي شيء تم تجميده أو تجفيفه أو تجميده لفترات طويلة من الزمن. من الجيد دائمًا تناول الفواكه الطازجة بدلاً من اختيار التوت المجمد. تُفقد النكهة الأصلية والمغذيات الموجودة في التوت إذا قمت بتجميده ، ويمكن أن يكون تناوله سامًا لك ولطفلك. لهذا السبب قد ترغب في اختيار التوت الطازج بدلاً من الصنف المجمد أو المعلب.
8. الطماطم المعلبة
كذلك تقع الطماطم المعلبة بين مجموعة : فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل عندما تتوقع ، من الأفضل دائمًا تجنب جميع المواد الغذائية المعلبة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من المواد الحافظة. يمكن أن تكون هذه المواد الحافظة سامة لك ولطفلك وقد تؤدي إلى مضاعفات – لذا تجنبي تناول الطماطم المعلبة والأشياء المعلبة الأخرى.
ما هي الفواكه التي تعتبر آمنة للاستهلاك أثناء الحمل؟
أثناء الحمل ، بعض الفواكه التي يمكنك تناولها تشمل التفاح ، الرمان، الكمثرى، المانجو، البرتقال، الأفوكادوو الجوافة. ومع ذلك ، يجب أن تستهلكينها باعتدال. الخيار الأفضل هو استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء بأي أطعمة.
كم من الفاكهة يجب أن تأكل أثناء الحمل؟
يمكنك تناول حصتين إلى أربع حصص من الفاكهة المغذية يوميًا. عادة ، حصة واحدة من الفاكهة تشمل كوبًا من الفاكهة المقطعة أو قطعة متوسطة من الفاكهة الكاملة.
هل يمكن للمرأة الحامل شرب عصير الفاكهة؟
ينصح النساء الحوامل بشدة بتجنب العصائر الطازجة لسبب بسيط وهو أن العصائر غير المبسترة يمكن أن تؤدي إلى أمراض مرتبطة بالهضم. لذلك عند تناول عصير الفاكهة تأكد من أنه مبستر.
إذا كنت الرغبة في تناول كوب من عصير، وشرب عصير الخوخ لأنها يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك. يمكنك حتى تجربة شرب عصير فيتامين سي الذي يحتوي على حمض الفوليك ويمكن أن يساعد جنينك على النمو بشكل طبيعي لكن بشكل عام ، من الجيد لجميع النساء الحوامل تجنب عصائر الفاكهة.
الآن بعد أن أصبحت الفواكه غير آمنة للاستهلاك أثناء الحمل ، تجنبها بأي ثمن. في البداية ، سيكون من الصعب عليك التخلي عن بعض الخضار والفواكه المفضلة لديك ، لكن ضعي في اعتبارك أنها ستساعدك على الاستمرار في فترة الحمل وتضمن لك صحة جيدة لك ولطفلك، أتمنى لك حملًا صحيًا.
